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海峡新岸:今日谷雨 怎样养生才能平安入夏

2017年04月20日 09:11 浏览(0) 评论 (0)

  XMHOUSE消息 厦门最近的天气真是不太稳定

  本周上半周的持续高温,不禁让人怀疑

  是夏天提前来了吗?

  正当你以为可以把长袖全收起来的时候

  它又调皮地转了个弯

  (看这曲线,任性号过山车即将发车)

  是的,冷空气已经嗖嗖地来了——

  还随时可能会有!雷!暴!

  不过,你造吗?

  今天可是春天的最后一天了

  因为今天是春季的最后一个节气

  “ 谷雨 ”

  春夏交替

  除了气温变化无常外

  人也容易心烦

  小科普

  中医道:谷雨时节阳气骤升,易生肝火。春季是肝火旺盛,脾衰弱的时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,这是俗称的“春燥”。

  不管你原来造不造

  小编这里要提醒你

  有以下“三”招来防“春燥”

  收好不谢——

  1

  吃好三餐

  建议吃低脂肪、高维生素和矿物质的食物

  比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜

  马兰头、香椿等

  这些可以起到清热解毒、醒脾开胃的作用

  同时吃一些含B族维生素较多的

  小米、大麦及豆类,也是不错的进补选择

  尤其是香椿,中医认为

  其有健胃、理气、止泻、润肤、

  抗菌、消炎、杀虫之功效

  防“春燥”,三餐可以怎么吃呢?

  下面这个健康小食谱可以参考哦

  早餐:豆浆、面包(或馒头、米饭)、新鲜小菜(如拌海带丝)等;

  中餐:主食米饭或馒头,副食荤素搭配,以素为主,如青菜、豆腐、适量瘦肉及汤类;

  晚餐:主食米或面食,副食则以青菜为主及多种粥类(如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等);

  睡觉前半小时吃一至二片面包,喝一杯牛奶。

  2多吃水果

  受到“春燥”的影响,不少人在这个季节容易上火,多吃水果可以缓解症状。

  那么春天上火应该吃什么水果呢?

  山竹——春季容易上火,山竹中含有一种特殊物质,能降燥、请凉解热。并且山竹含有丰富的蛋白质和脂类,有很好的补养作用。

  甘蔗——中医认为,甘蔗入肺,具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。

  圣女果——圣女果营养很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手。圣女果所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢,排出毒素。每日喝1杯西红柿汁或经常吃圣女果,对防治痘痘也有很好的作用。

  草莓——草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒的人更要注意。

  3勤郊游

  俗话说“春雨贵如油”

  落过雨的野外空气特别清新

  正是采纳自然之气养阳的好时机

  可以到野外春游,或慢跑、做操等

  不仅怡情养性,还能使气血通畅

  使身体与外界达到平衡

  说了这么多防“燥”大法

  你都get到了吗?

  健康可以说是生活的第一要义

  保养好身体、照顾好情绪

  才能够将充沛的精力投入到美好的事物中

  在海峡新岸

  我们提倡运动不息

  健康养生的生活理念

  从城市运动生活到健康医疗服务

  从旅行户外体验到心理健康关怀

  我们将尽心陪伴您和家人的健康

  2018,期待我们如约而至

  为您的品质生活保驾护航——

  (部分图文来源于网络)

 
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